ცივი სეზონის დადგომასთან ერთად ადამიანები უფრო მაღალკალორიულ საკვებზე გადადიან.ცხელი ზაფხულისგან განსხვავებით, როდესაც გვსურს მივირთვათ მეტი ბოსტნეული, ხილი და ზოგადად მსუბუქი საკვები, ზამთარში და შემოდგომაზე, ორგანიზმი ინტუიციურად ირჩევს უფრო ცხიმიან და მაღალკალორიულ ვარიანტებს – მაგალითად, ხორცი, თევზი, სახამებლის შემცველი საკვები და ტკბილეული.
კილოგრამების დაგროვების მიზეზები
პირველი მიზეზი არის ცივ სეზონში სხეულის სითბოს შენარჩუნება. ენერგიის მოთხოვნილება იზრდება. მნიშვნელოვანია არა „ზამთარი“, არამედ ამ პროცესის კონტროლი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჭარბი წონის რისკი ძალიან მარტივად გვაქვს.
მეორე მნიშვნელოვანი მიზეზი არის მზის ნაკლებობა, რაზეც ჩვენი განწყობაა დამოკიდებული. ადამიანი იწყებს ბედნიერების მიზეზების ძიებას და პოულობს მათ ტკბილეულში.
აუცილებელია საკუთარი თავის სიამოვნება, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სიხარულის მიღება ბევრი სხვა რამისგან შეგვიძლია.
მესამე მიზეზი არის ფიზიკური აქტივობის შემცირება. როცა ცივა, გვსურს თბილი საბანი შემოვიხვიოთ და ჩაის ფინჯანთან დავჯდეთ. ზაფხული ვცდილობთ რაც შეიძლება მეტი დრო გავატაროთ სეირნობაში, ზამთარში კი ეს ბევრისთვის პრობლემა ხდება.
რა თქმა უნდა, ფიზიკური პასიურობა ხელს უწყობს წონის მატებას.
ყოველთვის უნდა დავიცვათ საკვების ბალანსი, არ გამოვტოვოთ კვება და შევეცადოთ შევინარჩუნოთ მრავალფეროვანი მენიუ.
კვების კონტროლის ყველაზე ეფექტური გზაა მსოფლიოში ცნობილი ჯანსაღი თეფშის მეთოდი. დღეში უნდა მივიღოთ: – საუზმე, ლანჩი და ვახშამი .
მთავარია რაოდენობას არ გადავაჭარბოთ – დესერტისთვის 100-150 კკალ ოპტიმალურია.
ზამთარში ორიოდე კილოგრამის მომატება აბსოლუტური ნორმაა. იმოძრავეთ მეტი – შეეცადეთ მეტი ისეირნოთ სუფთა ჰაერზე.
