სხვადასხვა აქტივობისას ენერგიის, ანუ კალორიების არაერთგვაროვანი რაოდენობა იხარჯება, მათ შორისაა აქტივობები – კალორიების მცირე, საშუალო და დიდი დანახარჯებით.
მსუბუქი აქტივობა (100-200კკალ/სთ):
მანქანის მართვა;
თევზაობა;
მსუბუქი საშინაო საქმე;
მდივნის სამუშაო;
სწავლება;
ჩვეულებრივი სეირნობა
საშუალო დატვირთვის აქტივობა (200-350 კკალ/სთ):
აქტიური საშინაო საქმიანობა;
ველოსიპედის მართვა(მსუბუქი);
ბოულინგი;
ცეკვა;
მებაღეობა;
გოლფი;
როლიკებით სიარული;
სწრაფი სეირნობა
მაღალი დატვირთვის აქტივობა (400-900 კკალ/სთ):
აერობული ვარჯიში;
ველოსიპედის მართვა (აქტიური);
მძიმე შრომა;
ყინულის მოედანზე ციგურებით სრიალი;
ღია ცის ქვეშ სპორტული აქტივობები;
სირბილი;
ფეხბურთი;
ჩოგბურთი;
შეშის ჩეხვა
