იოდის დეფიციტი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ძალიან საშიშია.
ამიტომაც ექსპერტები რაციონის გადახედვას გვირჩევენ.ყურადღება უნდა გავამახვილოთ იოდის მაღალი შემცველობის მქონე პროდუქტებზე. ესენია: ზღვის თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, ხორცი და მარილი.
ამ მხრივ საინტერესოა ასევე წყალმცენარეები და თევზის ქონი. იოდი არის ნიროში, ლობიოში, წიწაკაში კიტრში, პომიდორში ბადრიჯანში ყაბაყში, კომბოსტოსა და კარტოფილში. იოდშემცველ პროდუქტებს მიეკუთვნება პური, რძე და რძის პროდუქტები.
როგორც ექიმები გვირჩევენ, აღნიშნული პროდუქტების რაციონში ჩართვა ყველასათვის აუცილებელია, რადგანაც ადამიანის ორგანიზმში იოდი თავისთავად არ გამომუშავდება.
წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის დღეში 50 მკგრ იოდია საჭირო, 1-7 წლამდე-90 მკგრ, 7-12 წლამდე-120 მკგრ, ხოლო 12 წელზე უფროსი ასაკისთვის 150 მკგრ იოდი. დეფიციტის განვითარებისას, შესაძლებელია ქოლესტერინის დონის გადახრა, გულის მუშაობის დარღვევა, მხედველობის სიმახვილისა და მეხსიერების ხარისხის დაქვეითება.
ასევე უარესდება კანის, თმის და ფრჩხილების მდგომარეობა, დარტყმის ქვეშაა ფარისებრი ჯირკვალი, ბავშვებისთვის იოდდეფიციტი საშიშია იმით, რომ ქვეითდება გონებრივი მუშაობის მაჩვენებლები და აღინიშნება სწავლასთან დაკავშირებული პრობლემები.
