ფსიქოლოგების რჩევით, პირველ რიგში უნდა შევზღუდოთ ინფორმაციის წყაროების რაოდენობა და დავტოვოთ რამდენიმე საინფორმაციო რესურსი, რომელსაც ვენდობით. ასევე მნიშვნელოვანია, შევაფასოთ ურთიერთობათა წრე. ჩვენს სოციალურ წრეში უნდა შემოვუშვათ მხოლოდ ისინი, ვინც არ ვარდება პანიკაში და იცავს წონასწორობას.
ასევე უნდა მოვძებნოთ ის საქმიანობა, რაც ყველაზე მეტად დაგვამშვიდებს: ხელოვნება, მუსიკა, კითხვა. ამას გარდა, მნიშვნელოვანია ძილის რეჟიმის დაცვა, ფიზიკური აქტივობა და მედიტაცია.
